Родителям на заметку: о психологической подготовке школьников к контрольным и экзаменам
В марте начинаются ВПР, в марте, апреле — досрочные ОГЭ и ЕГЭ. Такие события в жизни школьников (да и взрослых тоже) связаны с сильным волнением, значительными переживаниями как перед так и во время контрольной или на экзамене.
Институт воспитания и Обрсоюз в Телеграм-канале опубликовали подготовленные для родителей советы, как помочь ребёнку справиться с волнением на контрольной или на экзамене.
Например, чтобы преодолеть стресс и панику на письменной контрольной или письменном экзамене предлагается, в частности, научить школьника таким приемам:
чтобы успокоиться, сказать себе «Стоп!» и произнести вслух как команду одну из фраз, контролирующую сознание: «Я спокоен», «Я все знаю», «Я легко отвечу на все вопросы»;
нормализовать дыхание, для чего несколько раз сделать глубокий вдох и один медленный выдох;
постараться не реагировать на отвлекающие моменты;
ознакомиться со всем объемом заданий и изучить какого они типа, дочитать вопрос до конца, понять его смысл, и не спешить с ответом;
если решить задание не получается, можно пропустить его и вернуться к нему позже;
а если уж совсем ничего не получается, указать наиболее вероятный вариант, но не оставлять лист пустым.
Заметим, как показывает практика, ученик часто не справляется с заданием потому, что он его просто не понял. Поэтому надо учить детей читательской грамотности.
На устном экзамене эксперты советуют научить детей, в частности, таким приемам:
если ученику кажется, что он ничего не знает, не паниковать, а постараться вспомнить всю информацию, которая есть у него в памяти по данному вопросу;
чтобы настроиться на ответ, повторить несколько раз фразы: «Я правильно отвечу на все вопросы», «Я хочу говорить спокойно, уверенно и четко»;
при ответе держаться в простой и естественной позе, но не развязно, установить зрительный контакт с экзаменатором, не прятать взгляд, быть внимательным, четко и бодро, но не торопясь, излагать мысли.
Эксперты советуют научить детей предлагаемым приемам, которые помогут им справиться с волнением и не паниковать на контрольной или экзамене.
Источник:
Красный Конь | Институт воспитания✔
Также в блоге