Роспотребнадзор на своем сайте опубликовал рекомендации по организации режима дня для школьников, в котором важное место отводится организации рационального питания.
В частности, рекомендуется следующее.
Одним из необходимых условий рационального питания является соблюдение режима питания:
завтрак дома 7.30 – 8.00
горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30
обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30
полдник 16.30 – 17.00
ужин 19.00 – 19.30.
Таким образом, для школьников требуется 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов.
Завтрак должен быть плотным и обязательно включать в себя горячее блюдо. Он также должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат ребенка в течение дня. В качестве питья лучше всего предложить какао.
Обед должен состоять из трех или четырех блюд и обязательно включать в себя горячее первое блюдо – суп.
В качестве закуски – свежие овощи или овощи с фруктами.
Для приготовление вторых блюд расходуется, как правило, суточная
Третье блюдо – свежие фрукты или соки, ягоды.
В полдник рекомендуется использовать свежие фрукты или ягоды, а также молоко или кисломолочный напиток и булочку.
На ужин – примерно те же блюда, как и на завтрак, за исключением мясных и рыбных продуктов. Предпочтительны разнообразные запеканки (особенно творожные), сырники, ленивые вареники.
Источник:О рекомендациях по организации режима дня для школьников (rospotrebnadzor.ru)